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五式健身操及脊髓损伤的饮食调养

来源:中国细胞治疗网 2010-11-05 09:47:56 浏览次数:817次

五式健身操
  第一节:隔墙看戏

  首先踮起脚尖,立起脚后跟,躯干拉直,脖子伸长,下巴往上抬。这节操最大的特点就是用自己的肌肉把自己的后背整个的肌肉拉直,相当于把脊柱拉直,做自我牵引。每天只需做三分钟。

  第二节:十点十分操

  当两只手侧平举的时候,在表针上叫915,这个时候各向上5个刻度,就变成了十点十分。每当手臂上来下去时,可摸一下自己颈部的肌肉,随着这个过程,支撑脖子的肌肉能得到有效的锻炼。注意手一定放在自己的两侧,往后张开。每天做1分钟。

  第三节:头手对抗

  两只手交叉着放在自己的枕后部,然后保持双眼平视前方,你的颈椎是自然正常的位置,你的手向前用力,头向后用力,这样用力、放松,一方面提高颈后肌肉的力量,一方面能促进颈后的血液循环,对颈椎是非常好的保健动作。可以缓解肌肉的疲劳,特别肌肉在做运动的时候,局部的血液循环量在加大,血液循环量加大以后,局部的营养都会得到改善,这样可以远离一些肌肉的损伤,保证疲劳以后产生的酸性物质,通过加大循环以后都会消除。特别是伏案工作的人,可每天做上两分钟。

  第四节:旱地划船

  首先双脚叉开,两手前伸,挺胸塌腰向前。这个时候假设两手握住船桨,两手向后划。这个动作看似简单,但真正的技术要领,是在两手划来的时候,后背肌肉要使劲,向前伸时候放松,向后划时候用力,这节操可每天做1分钟,能有效解除后背疼痛。

  第五节:大飞雁

  首先向前迈出半步,重心开始移到前边这条腿上,两手侧平举,这是一个简单的动作,复杂的动作就是两个手向后飞起来,抬头看房顶,这个时候大家可以看到,整个的脊柱都参与运动了。这个动作左边做三十秒,右边也做三十秒,交替做,这个动作对后背有问题的人,有很好的缓解作用。

  除了这五节操,还建议中老年及病人可以做这样一个动作,即将左手轻轻地搭在座位上,起一个保护作用,抬你的右侧上肢,右侧下肢,昂头,上肢和下肢都往后使劲,这样用力、放松,反复做,比较安全简单,也同样有很好的作用。五式健身操体验后感觉会很好的,再加上脊髓损伤的饮食调养,很快就能康复的!

  五式健身操及脊髓损伤的饮食调养!脊髓损伤(spinal cord injury)是指由于外界直接或间接因素导致脊髓损伤,在损害的相应节段出现各种运动、感觉和括约肌功能障碍,肌张力异常及病理反射等的相应改变。脊髓损伤患者的饮食调养,可以为患者在康复期的保养带来好处。

  脊髓损伤患者在住院期间需要大量的补充营养来均衡身体所需要的元素和能量,这需要家属特别注意,在给患者的饮食安排上权衡营养,合理安排患者的膳食,为了更好的辅助治疗脊髓损伤脊髓损伤患者的饮食调养。

  其实,当患者在脊髓损伤住院后,由一个正常的人成为卧病的患者,心理上会有一些烦躁和不安,在住院后对于医生的治疗及家属的照顾,表示厌烦,对于饮食也厌食,所以,家属要在这繁忙给予患者更多的呵护。

  脊髓损伤患者的饮食调养注意不要过于摄取高热量的食物,如肥肉、冰激凌、碳水化合物等,增加高纤维食物的摄取及摄取的量,水果、蔬菜要注意补充,民以食为天,所以饮食上要注意。五式健身操及脊髓损伤的饮食调养!

     (文章来源:亚洲干细胞网)

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